Empezar el año con un estilo de vida saludable y activo

Se acabaron los festejos navideños y con ello los excesos de ingesta o atracones poco saludables para nuestro cuerpo, las horas sentado frente a la televisión con sus maratones o inmóviles mirando nuestro smartphone. Si estás pensando comenzar el año con nuevos propósitos te aconsejamos que tengas en mente unos de los más importantes “huir del sedentarismo” y mejorar la dieta que te aporte todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de tu organismo y salud.

¿Sabes cuáles son las consecuencias de no realizar ningún deporte en la edad adulta?

La falta de ejercicio trasciende en nuestra salud, actualmente es una lacra mundial que causa mortalidad y morbilidad pudiendo causar enfermedades crónicas tales como colesterol alto, diabetes, obesidad o algunos tipos de cáncer entre otros.

¿Conoces nuestras clases grupales de “Espalda Sana? ¿Sabes en qué consiste?

Espalda sana es una actividad que realizamos en nuestro centro deportivo de bajo impacto, de intensidad baja-media, idóneo para cualquier edad, que previene o ayuda a reducir los problemas de espalda.

Y te preguntarás… ¿esta clase es para mí? ¿Quieres saber en qué te puede ayudar?

Si te pasas muchas horas sentado en la oficina, necesitas aliviar la tensión cervical, te sientes rígido, precisas corregir tu postura o necesitas mejorar tu CORE, nuestra clase te ayudará.

Esta actividad tiene como objetivo trabajar el cuidado y mantenimiento de la espalda, ayuda a prevenir patologías de la columna vertebral y mejorar el control postural. Su objetivo es disminuir el dolor de espalda y otras lesiones, como contracturas musculares, hernia discal, desgaste articular y reducir el estrés entre otros.

Diciembre mes de celebraciones, puentes, comidas de empresa, grandes comilonas, son fechas señaladas que pueden alterar tu vida diaria. Pero no por ello debes de descuidar tu alimentación o rutina deportiva. Si eres de esas personas que han pospuesto mejorar su calidad de vida para dejarlo como nuevo propósito del año próximo te aconsejamos ese refrán que dice “no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”.

Si practicas ejercicio físico al menos tres o cuatro días a la semana durante 60 minutos contrarrestarás las consecuencias perjudiciales en tu salud, en los días de inactividad física por festividad y exceso de comidas y bebidas ¡no caigas en el error y organízate estos días!

La OMS recomienda la práctica de actividad física aeróbica al menos 150 minutos semanales en adultos, para conseguir mejorar nuestro estado muscular, óseo y cardiorrespiratorio ayudando así a reducir el riesgo de hipertensión y depresión entre otros.

El hambre es una función básica en cualquier ser humano y comer es vital para la supervivencia y funcionamiento de cualquier persona. Pero dependiendo del estado de ánimo que tengamos puede influir en la forma de alimentarnos tales como en situaciones de tristeza, ansiedad, aburrimiento, enfado o euforia donde a veces solemos buscar refugio en la comida ya que ésta nos aporta sensación de bienestar. Por el contrario cuando solemos estar más serenos y tranquilos nuestra alimentación es más adecuada y equilibrarla.

Hoy te ayudaremos a distinguir entre hambre física y emocional.

¿Sabes en qué se diferencian?

El hambre física es la necesidad que tiene nuestro cuerpo por recibir alimento de forma gradual pudiéndose saciar con cualquier alimento. En cambio, el hambre emocional es una sensación de forma impulsiva que surge de repente, en comer a modo de antojo por alimentos concretos como dulces o chocolates entre otros.

El ciclo indoor es una modalidad de actividad física realizada de forma colectiva en las salas de fitness, consiste en pedalear en una bicicleta estática al ritmo de la música con ayuda de un profesional del deporte/monitor y donde se trabaja principalmente el área cardiovascular. Las clases que se imparten son efectivas, divertidas y el principal ejercicio que se realiza es de tipo aeróbico.

La duración de las clases oscila entre los 40 o 50 minutos pudiendo ser de menor duración si hablamos de las clases exprés (30 minutos).

Día mundial de la Infancia, actividad física un beneficio y un hábito que les acompañará en el transcurso de su vida.

Hoy día 20 de noviembre es el “Día mundial de la Infancia” y como para nosotros los más pequeños de la casa son muy importantes queremos dedicar este blog a ellos. El deporte y el ejercicio físico es una pieza fundamental en edad escolar que debemos fomentar en edades tempranas para evitar la lucha contra la obesidad y sedentarismo infantil.

La práctica deportiva o actividad física es una necesidad.

El 80% de los niños y adolescentes de todo el mundo no practica el suficiente ejercicio físico recomendado para sus edades.

España es el tercer país de Europa con mayor predominancia a la obesidad infantil y juvenil (14,2%) según el último informe de la OMS, tan solo es superado por Grecia e Italia (15,2%).

A pesar de que se sabe que la práctica ejercicio físico en niños o adolescentes conlleva múltiples beneficios para la salud física del menor, como prevenir ciertas enfermedades, ayudar a mejorar el estado anímico, favorecer el desarrollo cognitivo y mantener unos huesos fuertes. La situación preocupa a profesionales del deporte y pediatras, que ven como en los últimos años el uso de pantallas se ha convertido en la primera actividad del niño/a llevando a unas consecuencias negativas para la salud física y mental.

Por qué la ausencia o carencia de actividad física puede deteriorar nuestra salud y aspecto físico

La propia evolución del ser humano nos ha llevado a ser una especie primordialmente adaptada y evolucionada para la resistencia, la carrera y velocidad, capaces con escasos recursos nutricionales de desarrollar una actividad física casi extraordinaria y digna de otros mamiferos sensacionales. Sin embargo nuestro estilo de vida es algo parecido y por poner un ejemplo al de un animal como una gacela, la encerrasemos en un recinto y la almentaramos a base de donuts, el deterioro físico se hace evidente a pesar de nuestra fortaleza y los recursos médicos disponibles hoy en día, no son la solución para disfrutar de una vida saludable y retrasar el envejecimiento. Si bien es cierto que cada persona tiene condicionantes diversos y casi todos un gran estrés detrás, no hay mejor forma para reducirlo y despejar la mente que la actividad física periódica.

Glute camp, qué es y como practicarlo

Mantente en forma con nuestras clases de Glute Camp, ¡30 minutos que darán para mucho!.

Glute Camp es un programa de entrenamiento ideal para quienes quieren fortalecer, abdominales, glúteos y piernas. Trabajando la quema de grasas y tonificación de estas tres zonas.

El ejercicio físico de forma continuada nos ayuda a reducir el estrés de nuestro día a día, combatiéndolo de forma eficaz.

Las endorfinas que liberamos mientras hacemos deporte actúan como un calmante natural para nuestro sistema nervioso mejorando nuestro bienestar (esto a lo que fisiológicamente hablamos). Pero psicológicamente también nos aporta muchos beneficios practicar deporte, puesto que también reducimos estrés al tener la mente ocupada de los pensamientos que nos crean nerviosismo.