Comienza el año con un estilo de vida saludable
- Escrito por Clara
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Empezar el año con un estilo de vida saludable y activo
Se acabaron los festejos navideños y con ello los excesos de ingesta o atracones poco saludables para nuestro cuerpo, las horas sentado frente a la televisión con sus maratones o inmóviles mirando nuestro smartphone. Si estás pensando comenzar el año con nuevos propósitos te aconsejamos que tengas en mente unos de los más importantes “huir del sedentarismo” y mejorar la dieta que te aporte todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de tu organismo y salud.
¿Sabes cuáles son las consecuencias de no realizar ningún deporte en la edad adulta?
La falta de ejercicio trasciende en nuestra salud, actualmente es una lacra mundial que causa mortalidad y morbilidad pudiendo causar enfermedades crónicas tales como colesterol alto, diabetes, obesidad o algunos tipos de cáncer entre otros.
Llevamos un estilo de vida distinto al de nuestros ancestros, ellos solían moverse mucho más, por el contrario actualmente ya sea por falta de tiempo, pereza o desmotivación solemos dedicar muy poco tiempo a hacer deporte o practicar algún ejercicio físico.
Efectos de inactividad física en nuestro cuerpo:
- Problemas cardíacos, tus músculos necesita movimiento, actividad y acción para rendir de forma óptima. Si no lo ejercitas se debilitarán derivando a problemas de acumulación de colesterol o disfunciones cardíacas.
- Problemas respiratorios: utiliza las escaleras en vez del ascensor poco a poco verás como no te ahogas y te sentirás mucho mejor. Cuando practicamos ejercicio de forma habitual nuestras vías respiratorias se ensanchan y mejoran la salud de nuestros pulmones.
- Atrofia muscular: nuestros músculos poco a poco se van reduciendo a media que aumenta nuestro sedentarismo, como consecuencia perdemos masa muscular y fuerza, aumentando así nuestra capacidad de almacenar grasa. A medida que nuestros músculos se van contrayendo a su vez vamos perdiendo flexibilidad y resistencia.
- Mayor estrés: aumenta los cambios de humor y en consecuencia nos afecta a nuestro estado emocional. Sentirse mal humorado y con baja autoestima al ver que nuestro cuerpo comienza a subir de peso y nuestra condición física disminuye. Una vida sedentaria no permite la producción serotonina conocida como “las hormonas de la felicidad” por lo que no solo afecta a nivel físico sino que también a nivel mental.
Te animamos a que comiences un año top saludable y priorices tu salud física y emocional, poco a poco verás como irás mejorado tu estado físico, te sentirás mejor, más motivado a seguir combatiendo el sedentarismo. Porque el ejercicio físico es bueno para todas las edades, reduciendo la fatiga, controlando el estrés y mejorando el sueño, alcanzarás un peso saludable, evitarás posibles lesionres y obtendrás más energía para hacer cualquier cosa y lo mejor de todo controlarás y evitarás algunas enfermedades.
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