Combatir el estrés con ejercicio físico
- Escrito por Clara
- Publicado en Activitats en familia
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El ejercicio físico de forma continuada nos ayuda a reducir el estrés de nuestro día a día, combatiéndolo de forma eficaz.
Las endorfinas que liberamos mientras hacemos deporte actúan como un calmante natural para nuestro sistema nervioso mejorando nuestro bienestar (esto a lo que fisiológicamente hablamos). Pero psicológicamente también nos aporta muchos beneficios practicar deporte, puesto que también reducimos estrés al tener la mente ocupada de los pensamientos que nos crean nerviosismo.
Pero … ¿Por qué el ejercicio físico nos ayuda a controlar el estrés?
1. Practicar deporte aumenta los niveles de endorfinas, conocidas como las “hormonas de la felicidad” ayudándote a disminuir tensiones y generando una sensación de bienestar.
2. Reduce el nivel de cortisol. Y te preguntarás ¿qué es el cortisol?. El cortisol es una hormona esteroidea que se libera como respuesta al estrés.
3. Ayuda a mantenernos relajados y calmar la mente. Practicando deporte desconectarás de todos los problemas que has sufrido durante el día ayudándote a liberar tu mente.
4. Tu estado de ánimo mejorará, aumentará el optimismo y se fortalecerá tu salud mental.
¿Qué deportes puedes practicar?
En Radsport Son Servera tenemos distintas clases o actividades que te ayudarán a reducir el estrés, relajar tu cuerpo y mente.
- Pilates: actividad que tiene como objetivo fortalecer el cuerpo y la mente trabajando los músculos mientras los relaja, favoreciendo el control de la respiración y ayudando a combatir el estrés.
- Yoga: es una actividad para encontrar la serenidad, conecta el cuerpo y la mente. Mediante la respiración controlada, la meditación y las de posturas físicas, pensadas para mejorar la fuerza y flexibilidad, ayudando a deshacerse de la tensión acumulada a diario tanto mentalmente como físicamente.
- Natación: esta práctica deportiva ayuda a que nuestra mente esté más sana. La temperatura del agua ayuda como relajante. Es un ejercicio aeróbico de bajo impacto que lo puede practicar cualquier persona a cualquier edad. La natación en una práctica deportiva muy completa que ayuda a fortalecer los músculos, mejorar la elasticidad, el equilibrio, evita el dolor de espalda, activa el sistema circulatorio y mejora nuestro estado de ánimo.
- Spinning: es un ejercicio aeróbico, enérgico, ideal para quemar grasas. ¡Líbrate de tensiones!, mejora tu calidad del sueño y libera el estrés praticándolo.
- Zumba: ¡despréndete del estrés bailando! Entrena, quema calorías y pásalo genial. Baila con nuestras coreografías que mezclan danza y ejercicio aeróbico mientras tonificas el cuerpo al ritmo de la música.
Prueba una de nuestras clases ¡te esperamos!
Radsport Son Servera, salud y deporte para todos.
