Anteriormente te explicamos qué es el Aqua Fitness y ahora nos vamos a centrar en sus beneficios que son muchos y muy variados:

Principalmente al realizar los ejercicios en el medio acuático hace que sea una actividad de bajo impacto corporal.

El agua reduce 80%-90% el peso del cuerpo por su flotabilidad natural, siendo la causa de que el cuerpo no se resienta y se libere de posibles lesiones, además nos ayuda a movernos más libremente.

¿Sufres problemas de espalda? Esta actividad es ideal si sufres problemas de articulaciones, de espalda, además te ayuda a recuperarte de lesiones (siempre con la recomendación de un profesional).

¿Te gustaría mejorar tu figura?

El Aqua Fitness ayuda a tonificar tu cuerpo, trabaja las diferentes zonas: glúteos, abdomen, brazos, pechos, piernas, espalda… Mientras que la alta densidad del agua permitirá que aumente la resistencia muscular, el tono y modelará tu cuerpo.

Practicar Aqua Fitness estimula la circulación, los movimientos bajo el agua estimulan la piel, aplicando un suave masaje drenante ayuda en la circulación favoreciendo a disminuir la retención de líquidos. Esta actividad nos ayudará a fortalecer los músculos tanto del tren inferior como del superior. Favorece la quema de calorías y grasa corporal, ayuda mejorar la corrección postural, el estado cardiovascular, además de permitirnos relajarnos mental y físicamente.

Tu cuerpo notará al practicar esta actividad que va teniendo mayor flexibilidad en el agua, debido a que la fuerza gravitacional en el agua es menor. Favoreciendo así tus articulaciones.

¡Realizar ejercicios en el agua te divertirá, pasarás un rato agradable, conocerás gente ya que es un deporte colectivo y si te pierdes con la coreografía nadie se dará cuenta!

Por otro lado no pasarás calor, al estar del bajo del agua no transpiras y cuando salgas del agua te sentirás totalmente relajado.

Es un deporte para prácticamente todas las edades, podrás practicarlo tanto si estás en baja forma como si eres un/a gran deportista, no importa edad, peso o estado físico ¡y por si fuera poco!… no hace falta que tengas grandes nociones para nadar porque los ejercicios se realizan a poca profundidad en el lado de la piscina donde se puede tocar de pie.

Te ayudará a liberarte del estrés, de tus preocupaciones, mejorará la calidad de tu sueño, porque al practicarlo en el agua hace un efecto relajante, pero además cuando lo practicas provoca la secreción de endorfina (hormonas del placer) contribuyendo a esa sensación de bienestar. Te ayuda en cuerpo y alma ¿por qué no lo pruebas?

Sigue las indicaciones de nuestros instructores y comienza esta modalidad que combina deporte y diversión al mismo tiempo.

Te animamos y esperamos en una de nuestras clases, puedes ver los horarios disponibles de todas nuestras actividades en nuestro descargable en pdf.

Radsport Son Servera, ¡salud y deporte para todos!

¿QUÉ ES EL AQUA FITNESS?

Si te gusta el medio acuático, te encanta hacer ejercicio en el agua y además quieres estar en forma esta actividad puede ser tu práctica deportiva.

El Aqua Fitness es un deporte acuático que se centra en el fortalecimiento de los músculos y el entrenamiento cardiovascular realizando distintos y diferentes tipos de ejercicios todo ello practicándolo dentro del agua. Es ideal para todas las edades y te permite tonificar y controlar el peso de aquellos que lo practican.

Hay diferentes modalidades para practicar el Aqua Fitness, algunas más intensas y otras más suaves dependiendo de la condición física de cada persona. Consiste en la realización de diferentes ejercicios dentro de la piscina a poca profundidad, aunque se aconseja que haya distintos niveles para poder alternar mayor número de ejercicios en el agua.

Su objetivo principal es fortalecer los músculos de cuerpo, junto al entrenamiento cardiovascular realizado en el medio acuático hará que mejore el estado de tu salud. Su éxito radica en realizar una serie de ejercicios en una piscina climatizada haciendo que nuestro cuerpo se vaya regulando, llevando a tener una sensación corporal mucho más agradable, además los movimientos en el agua nos relajan. Y si a eso le añadimos que mientras hacemos deporte podemos escuchar música, nos crea un clima de diversión, hace que nos sintamos saludables y que nos socialicemos con más facilidad.

¿En qué consiste?

Primero se comenzará la sesión realizando unos estiramientos y calentamiento acorde a los ejercicios que vamos a realizar posteriormente. Nos colocaremos al borde de la piscina para tener estabilidad y seguiremos los pasos que nos indique nuestro instructor. No te saltes esta fase porque es necesaria para evitar posibles lesiones.

Segundo “Fase de activación” el cuerpo se va adecuando gradualmente a los cambios de temperatura corporal y ritmo cardíaco, aumentándolo gradualmente más adelante a consecuencia de los ejercicios.

Tercero “Bloque aeróbico” parte donde se necesita dominio de la técnica de respiración y más fortaleza física. Durante la clase se realizarán varios ejercicios.

Cuarto al ir acabando la sesión se van reduciendo la intensidad de los ejercicios hasta llegar a la calma.

Y para acabar volvemos como al principio, con los estiramientos iniciales, para relajar el músculo y evitar lesiones.

¿Qué trabaja el Aqua Fitness?

El Aqua Fitness es muy completo y te permite trabajar muchos músculos: brazos, hombros, muslos, abdomen, glúteos… Nos ayudará a mejorar la postura corporal y a perder grasa corporal.

La ventaja de hacer Aqua Fitness es su limitado riesgo de sufrir lesiones durante la práctica del ejercicio y además no es necesario saber nadar a la perfección porque, por lo general, la práctica de los ejercicios se realiza a poca profundidad de la piscina.

Próximamente hablaremos de los beneficios del Aqua Fitness ¡Sigue informadx!

¿Te gustaría probar esta actividad?

¡No lo dudes, ven a una de nuestras clases y comienza a disfrutar, te sentirás saludable y activo/a!

Un día cualquiera decides abandonar tus sesiones de spinning en el gym, o bien tus clases de natación semanales ya sea por pereza o por cambios de hábitos.

¡Y se acabó el ejercicio físico!.

Está claro que al principio, los primeros días, no notarás grandes cambios. Posteriormente tu cuerpo protestará, tu decisión de dar prioridad a otros asuntos, te puede pasar factura a en tu salud en pronto plazo.

Cuando abandonas el ejercicio físico que su sucede:

Los músculos se irán reduciendo (pérdida de masa muscular y fuerza) y nuestra capacidad de almacenar grasa aumentará. Deberás limitar el consumo de calorías que compense la falta de ejercicio así los músculos solo se harán más pequeños, por el contrario si no mantienes una dieta equilibrada, la grasa se acumulará y acabará cubriendo tus músculos.

Con el tiempo tus músculos se irán contrayendo, e irás perdiendo flexibilidad y resistencia. Notarás que el cuerpo se vuelve más fofo, cambios de metabolismo y posibles riesgos de enfermedades cardiovasculares. Con lo que puede con llevar posibles cambios de humor, sentirte mal humorado y baja tu autoestima al ver que tu cuerpo comienza a subir de peso y tu condición física se disminuye.

También es importante recalcar, una vez abandonas tus rutinas de ejercicio físico reduces el trabajo de los músculos, tu cuerpo consumirá menos oxígeno y tu habilidad cardíaca empezará a declinar.

Entonces es cuando poco a poco sentirás que te cuesta subir unas escaleras, tu metabolismo estará más lento, tu corazón deberá trabajar más y tus pulmones no absorberán tanto oxígeno como antes. Acabando por ser un persona sedentaria con el riesgo de padecer: colesterol, diabetes, depresión, insomnio, etc…

Por lo que es recomendable no dejar de practicar algún tipo de ejercicio físico. Y siempre que esté en nuestras manos tratar de volver a una rutina deportiva.

Natación recreativa en familia

La natación recreativa es un conjunto actividades acuáticas para realizar en el agua donde se busca el entretenimiento y la diversión basándose en el juego y la satisfacción que nos proporciona el contacto del agua. ¡Jugar y hacer ejercicio en el agua es muy divertido!

Los más peques se sienten atraídos por este elemento (el agua) que además ser una refrescante actividad, aportan múltiples beneficios para el desarrollo del niño. Siendo una magnífica herramienta física, social, cognitiva y sensorial. Y es que estar en la piscina divierte, entretiene y nos da muchas posibilidades para jugar en familia y compartir buenos momentos.

Beneficios del juego en el agua para los peques:

- Trabajar la motricidad fina y gruesa.

- Desarrollo sensorial.

- Habilidades comunicativas (posibilita el desarrollo del lenguaje de forma lúdica).

- Desarrollo socioemocional.

- Potenciar su capacidad de concentración.

- Desarrollo de la creatividad.

- Ayuda a superar miedos.

Como ves tienes muchos motivos para venir y disfrutar de esta actividad en familia durante los meses de julio y agosto/2022 en la piscina Radsport Son Servera.

¡Te esperamos!