No debemos tomarlo a la ligera siendo conveniente reforzar, ejercitar y prevenir esta zona para evitar posibles molestias.

¿Cómo? Por regla general con la práctica de ejercicio físico, una correcta postura corporal y un buen descanso serían las claves.

¿Qué debes cambiar?

- Aunque estés hasta arriba de trabajo intenta desconectar unos minutos y evita mantener una postura estática.

- Siéntate correctamente evitando posturas raras, tu espalda debe estar recta y pegada al respaldo de la silla, los pies apoyados complemente en el suelo o en un reposapiés y tus rodillas deben estar flexionadas en un ángulo de 90 grados. Apoya los antebrazos en tu mesa de trabajo.

- Cuando estés de pie apóyate en una pierna y flexiona la otra (así alternativamente). Si es posible camina unos pasos de este modo tendrás menos dolor lumbar además de activar tu circulación.

- Evita el sedentarismo, la falta de ejercicio aumenta el riesgo de padecer dolor lumbar, si no te activas tu musculatura abdominal y tu espalda se debilitarán y atrofiarán.

Corrige para no recaer, si no subsanas tus malos hábitos que te producen dolor aunque hayas notado una cierta mejoría con el tiempo volverás a recaer.

¿Cómo te sentirás mejor?

- Reforzando tu espalda con ejercicios específicos.

- Evitando el sobrepeso.

- Manteniendo una buena postura.

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Espalda sana es una actividad que realizamos en nuestro centro deportivo de bajo impacto, de intensidad baja-media, idóneo para cualquier edad, que previene y ayuda a reducir los problemas de espalda.

A través de una combinación de distintos ejercicios de movilidad, trabajaremos la corrección postural, el fortalecimiento de la espalda y su tono muscular, liberaremos tensiones, ejerceremos la movilidad articular, mejoraremos la flexibilidad y equilibrio evitando así posibles lesiones en un futuro.

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